惊爆：仰卧起坐让小腹变鼓

当看到小肚子凸起的时候，我们首先回想到的是做仰卧起坐来消除。可是最近出现一种新的说法是：仰卧起坐会让你的小腹变鼓！这种说法的真实度有多大？下面我们来看看专家为我们解答。

在进行腹部练习的过程中(例如仰卧起坐练习),我们总会有这样的疑虑:腹部肌肉会不会练得过于强壮,以至于让 “小肚子”变得更加明显?
答案是：NO!我们还是把这种担心留给职业健美运动员好了。以我们一般人士的运动强度和饮食习惯来说(特别是女性),那种盔甲般的腹肌是绝不会现身的。但为何在腹部训练的某个阶段,你的小腹不仅不会变小,反而会有“长大”的迹象呢?做做下面关于仰卧起坐的辨析题寻找你的答案吧!

仰卧起坐减脂辨析:

辨析题1：后背伸直向上抬起可以消耗更多的热量。

答案：错误!腹肌的作用在于缩短胸部和骨盆之间的距离。在腹肌练习中,背部一定要弓起,而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话,不仅无法锻炼到腹肌,还会因腰椎过度受压而导致腰部疼痛或更为严重的关节病变。腹部练习中,还要注意为避免过度牵拉颈部,置于头后的双手不要交叉,放在耳后头部两侧即可。此外,双肘间距越大,动作难度越大;反之,双肘向前,间距越小,动作越容易。